Living Mindfulness - Achsamkeit im Alltag leben
Was ist Achtsamkeit?
Achsamkeit bedeutet, seine Aufmerksamkeit absichtsvoll und nicht wertend auf den aktuellen Augenblick zu lenken. Im gegenwärtigen Moment zu sein, sich bewusst wahrzunehmen und gleichsam anzunehmen mit allem, was gerade in einem und um einem herum ist - sanft und ohne Urteil.
Wir beobachten, wir nehmen wahr, wir nehmen an. Ohne zu werten, zu urteilen oder zu kritisieren.
Achtsamkeit können wir durch Körperwahrnehmungs - sowie Meditationsübungen im Sitzen, Stehen oder in der Bewegung üben.
Die Idee der Achtsamkeit beruht auf verschiedenen fernöstlichenTraditionen, ist aber nicht an eine bestimmte Religion gebunden. Ausgehend von der Entwicklungsmöglichkeit eines jeden Menschen ist sie der westlichen humanistischen Psychologie sehr nahe.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit - 8
Wochen Kurs
Living Mindfulness ist ein Stressbewältigungsprogramm, das von der Living Mindfuless Akademie in der zusammen Arbeit mit der Universität Köln und mit der Techniker Krankenkasse enwickelt wurde.
Die Wirksamkeit des Programmes wurde wissenschaftlich untersucht und bestätigt. Außerdem das Konzept wurde durch die Zentrale Prüfstellle Prävention als Stresspräventionsmaßnahme zertifiziert.
Die Basis des Kurses ist die weltweit anerkannte MBSR Methode nach Jon Kabat-Zinn und ist speziell für Menschen konzipiert, die im Alltag weing Zeit für Achtsamkeits Praxis haben.
In den Living Mindfulnesskurs bringe ich auf strukturierte, kompetente und zugleich menschliche Weise, die Methode der Achtsamkeit bei.
Kursablauf
Der Living Mindfulness Kurs dauert 8 Wochen und der wöchentliche Präsenztermin dauert
ca. 60 bis 75 Minuten.
Dein täglicher Zeitaufwand für Meditations - Übungen beträgt ca. 12 Minuten und 3 x 3 Minuten. Dazu kommen noch zusätzliche Reflexionsübungen. Der
Aufwand ist überschauber und so ist die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis gut möglich.
Der Kurs ist für dich, wenn du:
- dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
- Konzetrationsmangel, Unruhe und Nervosität erlebst
- unter akuten oder chronischen psychosomatichen Erkrankungen leidest
- privatlichen oder beruflichen Stress hast
- gereizt oder unausgeglichen bist
- dein Selbstbewusstsein stärken willst, oder
- wenn du mehr über die Achtsamkeit und das Meditieren wissen möchtest
Der Kurs beinhaltet:
- Körperwahrnehmung ( Body Scan )
- Achtsamkeitsübungen für den Körper ( Yoga )
- angeleitete Meditationen
- themenbezogene Vorträge
- Reflexionen, Austausch
- Integration in den Alltag
Durch den Kurs lernst du:
- einen entspannteren und gemesseneren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren
- wie du dauerhaft die körperliche und psychische Symptomen vermindern kannst
- dich selbst und deine Umgebung bewusster wahrzunehmen
- deine Ressourcen besser zu erkennen
- mehr Leichtigkeit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen
-
mit mehr Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und Lebensfreude durch
dein Leben gehen möchtest
Kosten
Die Kosten für einen Kurs betragen 250€ inclusive Handouts
und Audioanleitungen
Interesse?
Bei Interesse melde dich gerne per E-Mail oder per Telefon zweks Vereinbarung eines unverbindliches Erstgesprächs.
Bitte beachte, dass der Kurs kein Ersatz für eine profesionelle Psychotherapie ist.
"Der gegenwärtige Augenglick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorbei, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.
Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich heil und gesund zu werden." Dr. Jon Kabat-Zinn